Caloriebehoefte berekenen? Bereken zelf je calorieën.
Benieuwd hoeveel calorieën jij nodig hebt? Bereken jouw dagelijkse caloriebehoefte met onze calorie calculator. Of je nu wilt afvallen door een calorietekort te creëren, op gewicht wilt blijven, of juist je calorie-inname wilt verhogen voor spieropbouw, met onze tool kun je eenvoudig jouw persoonlijke caloriebehoefte berekenen. Jij staat aan het roer, en wij helpen je met de juiste ondersteuning om je doelen te bereiken.
Calorie Calculator
Je caloriebehoefte berekenen kan eenvoudig met onze calorie calculator. Standaard richtlijnen houden geen rekening met jouw lichaam, leeftijd en doelen, maar onze calorie calculator doet dat wel! Op basis van een wetenschappelijke formule berekent hij jouw persoonlijke caloriebehoefte. Jij hebt de regie, wij bieden de ondersteuning.
Miriam (25)
"Ik heb mijn hele leven overgewicht gehad en dankzij Arda ben ik 20 kilo afgevallen."
April (32)
"Ik ben 17 kilo kwijt en ik ben een aantal kledingmaten gezakt. Ik ben hartstikke blij!"
Elvira (21)
"Ik merkte dat ik strakker werd, zonder mij aan een strak voedingsschema's te houden."
Deze kennismaking is geheel vrijblijvend.
Caloriebehoefte berekenen zonder calorie calculator?
De formule die we voor onze calorie calculator hebben gebruikt is de Harris Benedict-formule. Deze is het meest accuraat en neemt de onderstaande parameters mee in de calculatie. Hierdoor is de uitkomst altijd op jouw persoonlijke situatie afgesteld.
- Leeftijd
- Geslacht
- Lengte
- Gewicht
- Hoe actief je dagelijks bent
- Hoe vaak je sport
- Wat jouw doel is
Je caloriebehoefte veranderd continu
Naarmate je steeds meer afvalt of aankomt, verandert de formule om je caloriebehoefte te berekenen. Om je doelstellingen te blijven behalen, zul je iedere maand je caloriebehoefte opnieuw moeten berekenen middels deze formule of onze calorie calculator. Om die reden is begeleiding van een fitness coach des te prettiger. Zij geven aan wanneer je jouw caloriebehoefte opnieuw moet berekenen.
ATC adviseert om het calorietekort of -overschot niet te groot te maken. Hou je aan maximaal 10-20% onder of boven je dagelijkse caloriebehoefte. Focus met name op het veranderen van je lifestyle. Dan hou je het langer vol en val je minder snel terug in oude patronen en gewoontes.
Lees ook: Afvallen lukt niet, wat moet ik doen?
De oprichter van ATC
Arda Türker
“Het team binnen ATC is gespecialiseerd in afvallen en vet verliezen. Hiervoor is het belangrijk om een calorietekort te zitten.
Je kunt enkel in een calorietekort zitten als je jouw caloriebehoefte berekend. De calorie calculator van ATC geeft je dus een perfect beeld van hetgeen jij nodig hebt om je doelen te behalen.
Doe je dit liever samen met het team van ATC en community? Voel je vrij om een kennismaking in te plannen.”
Arda Türker
Het berekenen van je calorie inname is afhankelijk van je doelstelling. Wil je bijvoorbeeld afvallen? Dan is het belangrijk om in een calorietekort te zitten. Wil je echter aankomen, dan dien je in een calorie-overschot te gaan zitten.
Gebruik gerust onze Calorie Calculator hierboven. Zo kun je jouw calorie inname berekenen op basis van je doelstelling.
Als je wilt afvallen is het belangrijk om in een calorietekort te zitten. Onze Calorie Calculator houdt rekening met 85% van je normale kcal behoefte, als je op gewicht wilt blijven. Je kcal berekenen voor afvallen is dus gemiddeld 15% lager.
Blog
Handige artikelen
Calorie calculator: bereken jouw caloriebehoefte
Je dagelijkse calorie-inname is essentieel voor een gezond en gebalanceerd leven. Of je nu wilt afvallen…
Spiermassa vrouw: wel of geen krachttraining?
Spiermassa vrouw, is dat nou normaal? Er heerst een taboe op spiermassa voor vrouwen. Dit is namelijk niet…
Afvallen buik: hoe je écht buikvet kunt verliezen
Afvallen buik: hoe kun je gericht vet verliezen rondom je buik? Helaas, dat is niet mogelijk, maar wat wel kan…
Afvallen zonder sporten: is het mogelijk?
Veel mensen vragen zich af of afvallen zonder sporten mogelijk is. Gelukkig is het antwoord daarop volmondig: ja, dat kan!
